Warsztat świadomej relaksacji i uwalniania w jodze 2 – Kraków

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla każdego! Zarówno dla osób, które nigdy nie stały na macie, jak i dla tych mocno zaawansowanych. Warsztat służy poszerzeniu świadomości swojego ciała, uwalnianiu napięć, także pogłębieniu praktyki własnej.

Jeśli więc:

  • potrzebujesz odpoczynku
  • odczuwasz ból w ciele
  • czujesz, że nie potrafisz się w pełni zrelaksować
  • odczuwasz chroniczne zmęczenie
  • czujesz napięcia w ciele (np. zaciśnięte szczęki, spięte mięśnie szyi, karku, barków)
  • cierpisz na bezsenność lub nie regenerujesz się w pełni podczas snu
  • odczuwasz niepokoje, lęki, natrętne myśli
  • czujesz przeciążenie, przebodźcowanie
  • Twój poziom energii znacząco się obniżył
  • obserwujesz u siebie problemy z koncentracją, zapamiętywaniem
  • chcesz nauczyć się technik uwalniających napięcia z ciała i pozwalających uwalniać stres
  • pragniesz lepiej poznać siebie, zrozumieć siebie, spotkać się z sobą…

 

ten warsztat może Ci pomóc!

 

W programie

 

Doświadczysz

  • świadomego bycia w ciele
  • pogłębionej obserwacji swojego ciała i umysłu
  • głębokiego relaksu na kilku poziomach (fizycznym, psychicznym, emocjonalnym)
  • puszczania napięć w ciele i umyśle
  • praktyki jogi nidry i jej dobrodziejstw

 

Poznasz

  • subtelne, rozluźniające i pozwalające pozbyć się napięć i bólu techniki jogi
  • uwalniające, uspokajające i rozjaśniające umysł techniki oddechowe
  • techniki wizualizacyjne i autogenne pozwalające pozbyć się dyskomfortu, bólu i napięcia
  • sposoby na codzienne radzenie sobie z somatyzacją stresu i jej efektami

 

Czas: 17:00-20:00

Miejsce: Sattva – szkoła jogi klasycznej, ul. Smoleńsk 22/22

Inwestycja: 130 zł

Obowiązują zapisy i wcześniejsza wpłata na konto.

Zgłoszenie mailowe prześlij na adres: hamsa.joga.school@gmail.com

Jak się przygotować?

Maty są na miejscu, nie trzeba przynosić swojej.

Ubierz się wygodnie, w sposób, który nie krępuje ciała.

Na 2 h przed praktyką wstrzymaj się od posiłków.

Możesz przygotować swoją intencję, z którą chcesz pracować na tych zajęciach.

Warsztat świadomej relaksacji i uwalniania w jodze 2 – Warszawa

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla każdego! Zarówno dla osób, które nigdy nie stały na macie, jak i dla tych mocno zaawansowanych. Warsztat służy poszerzeniu świadomości swojego ciała, uwalnianiu napięć, także pogłębieniu praktyki własnej.

Jeśli więc:

  • potrzebujesz odpoczynku
  • odczuwasz ból w ciele
  • czujesz, że nie potrafisz się w pełni zrelaksować
  • odczuwasz chroniczne zmęczenie
  • czujesz napięcia w ciele (np. zaciśnięte szczęki, spięte mięśnie szyi, karku, barków)
  • cierpisz na bezsenność lub nie regenerujesz się w pełni podczas snu
  • odczuwasz niepokoje, lęki, natrętne myśli
  • czujesz przeciążenie, przebodźcowanie
  • Twój poziom energii znacząco się obniżył
  • obserwujesz u siebie problemy z koncentracją, zapamiętywaniem
  • chcesz nauczyć się technik uwalniających napięcia z ciała i pozwalających uwalniać stres
  • pragniesz lepiej poznać siebie, zrozumieć siebie, spotkać się z sobą…

 

ten warsztat może Ci pomóc!

 

W programie

 

Doświadczysz

  • świadomego bycia w ciele
  • pogłębionej obserwacji swojego ciała i umysłu
  • głębokiego relaksu na kilku poziomach (fizycznym, psychicznym, emocjonalnym)
  • puszczania napięć w ciele i umyśle
  • praktyki jogi nidry i jej dobrodziejstw

 

Poznasz

  • subtelne, rozluźniające i pozwalające pozbyć się napięć i bólu techniki jogi
  • uwalniające, uspokajające i rozjaśniające umysł techniki oddechowe
  • techniki wizualizacyjne i autogenne pozwalające pozbyć się dyskomfortu, bólu i napięcia
  • sposoby na codzienne radzenie sobie z somatyzacją stresu i jej efektami

 

Czas: 16:00-19:00

Miejsce: Pundarika – Centrum Jogi i Rozwoju, ul. Adama Pługa 1/3

Inwestycja: 130 zł

Obowiązują zapisy i wcześniejsza wpłata na konto.

Zgłoszenie mailowe prześlij na adres: hamsa.joga.school@gmail.com

Jak się przygotować?

Maty są na miejscu, nie trzeba przynosić swojej.

Ubierz się wygodnie, w sposób, który nie krępuje ciała.

Na 2 h przed praktyką wstrzymaj się od posiłków.

Możesz przygotować swoją intencję, z którą chcesz pracować na tych zajęciach.

Warsztat świadomej relaksacji i uwalniania w jodze – Warszawa

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla każdego! Zarówno dla osób, które nigdy nie stały na macie, jak i dla tych mocno zaawansowanych. Warsztat służy poszerzeniu świadomości swojego ciała, uwalnianiu napięć, także pogłębieniu praktyki własnej.

Jeśli więc:

  • potrzebujesz odpoczynku
  • odczuwasz ból w ciele
  • czujesz, że nie potrafisz się w pełni zrelaksować
  • odczuwasz chroniczne zmęczenie
  • czujesz napięcia w ciele (np. zaciśnięte szczęki, spięte mięśnie szyi, karku, barków)
  • cierpisz na bezsenność lub nie regenerujesz się w pełni podczas snu
  • odczuwasz niepokoje, lęki, natrętne myśli
  • czujesz przeciążenie, przebodźcowanie
  • Twój poziom energii znacząco się obniżył
  • obserwujesz u siebie problemy z koncentracją, zapamiętywaniem
  • chcesz nauczyć się technik uwalniających napięcia z ciała i pozwalających uwalniać stres
  • pragniesz lepiej poznać siebie, zrozumieć siebie, spotkać się z sobą…

 

ten warsztat może Ci pomóc!

 

W programie

  • praktyka jogi nidry – jogi snu (o jodze nidrze przeczytasz tu: http://hamsajoga.pl/joga-i-zabiegi/ i tu: http://hamsajoga.pl/co-to-jest-joga-nidra/ )
  • subtelne sekwencje jogi uwalniające napięcia w ciele
  • uwalnianie emocji z pomocą technik kundalini jogi
  • uwalnianie stresu z pomocą technik oddechowych i wizualizacji (pranajama, prana-apana)
  • relaks w kojących dźwiękach wietrznych dzwonków

 

Doświadczysz

  • świadomego bycia w ciele
  • pogłębionej obserwacji swojego ciała i umysłu
  • głębokiego relaksu na kilku poziomach (fizycznym, psychicznym, emocjonalnym)
  • puszczania napięć w ciele i umyśle
  • praktyki jogi nidry i jej dobrodziejstw

 

Poznasz

  • subtelne, rozluźniające i pozwalające pozbyć się napięć i bólu techniki jogi
  • uwalniające, uspokajające i rozjaśniające umysł techniki oddechowe
  • techniki wizualizacyjne i autogenne pozwalające pozbyć się dyskomfortu, bólu i napięcia
  • sposoby na codzienne radzenie sobie z somatyzacją stresu i jej efektami

 

Czas: 17:00-20:00

Miejsce: Stan Skupienia, pl. Zbawiciela 2b/16 Warszawa

Inwestycja: 130 zł

Obowiązują zapisy i przedpłata na konto celem rezerwacji miejsca. Liczba miejsc ograniczona

Zgłoszenie mailowe prześlij na adres: hamsa.joga.school@gmail.com

 

Jak się przygotować?

Ubierz się wygodnie, w sposób, który nie krępuje ciała.

Na 2 h przed praktyką wstrzymaj się od posiłków.

Możesz przygotować swoją intencję, z którą chcesz pracować na tych zajęciach.

Co to jest Joga Nidra?

Joga Nidra, nazywana powszechnie jogą relaksacyjną, jest praktyką wywodzącą się z linii Satyananda Yoga (Bihar School), choć jej fundamenty pochodzą z jogi klasycznej. To joga psychicznego snu. Już sama nazwa wskazuje na jej charakter – nidra w sanskrycie oznacza sen.

Czytaj dalej